暑い夏の眠り方

私は夏も暖かい飲み物派

写真は　ジンジャーホットミルク

夏やんけ？って思うけど、これが沁みる・・・

さて夏の眠り方

昨年までは、夏は暑さと真っ向から戦ってきた感じ😅

昭和時代　横浜の高台（というと小洒落た感じだけど、横浜のチベットと言われる奥地）

で幼少期を過ごした私にとっては、

夏は、家の中の涼しいところを求めて移動しながら過ごすもの。

「おー　この時間はこの廊下が1番涼しい！」とかね

扇風機があれば凌げたものだ。

夜も、うっすら網戸にして置けば、夜間は涼しい風が入ってきてうっかり寒いくらい。

熱帯夜は数日くらい　数えるほどだった。

実家にクーラーがついたのだって　10年くらい前じゃないかな。

それまでクーラーなく暮らせていたのだ。

今でも実家では夏中夜にクーラーってわけではないらしい。

そんな私は昨年までは

夜のクーラーは29度！　

で、　腹巻巻いて、レッグウオーマーして（夏用のね　麻とかシルクの）

で、思う存分　寝相の悪さを解禁して過ごしてきた。

（つまりほとんど布団から落ちてる）

今年は色々と情報を仕入れ、

脳にとって1番快適な状態で寝なければ、脳が休息しない！　ということを知って、（お茶っこでやった情報！）

方針転換したのだ✨✨

脳にとって理想の気温（室温）は22.5度から24度!!  (エアコン設定温度じゃないよ）

26度を超えるとパフォーマンスが低下するらしい！

涼しくして、体はちゃんと布団に入る

Apple watchで夜の睡眠状況が詳細に出てくる。

軽い睡眠

良質な睡眠

深い睡眠

それぞれ何分かまで！ついでにその時に心拍数も。

今んとこ　快適。

もしかして　これで秋に来る夏の疲れが違うかも？

そう、疲労は体よりも脳の疲労

睡眠で疲労を回復させないと　自律神経が錆び付きますぞ😱

自律神経　とても大事

そのために　体緩めること

セルフワーク　

ご自愛してお過ごしください🌺