シニア世代が気をつけて欲しいこと

歩いていると、いつもの柿畑。

夏には既に小さい緑色の実がなっていて、一体いつから準備しているのかしら？と思っていたんだけれど、

やっと発見！

これって　柿の花だよね？　

なんとも、地味で愛らしい。　美味しい柿のために、こんなに早くから準備中　有り難いこと🍀

さてさてコロナで自粛も長くなり、この気温差

シニアの方々は特に大丈夫かと心配になります。

新聞でも、フレイル予防　とかそういった記事がチラホラ出てきました。

フレイル　

知っている人と知らない人がいる言葉だと思います。

「筋肉が衰えて体力が低下してしまい虚弱状態になり、これが進行してすると要介護に繋がる恐れがある状態」

さっくり説明するとこんな感じです。

コロナに感染するのは怖いです。

でも、フレイルもかなり怖い。

いやなのは、コロナのための自粛生活によってフレイル状態になり、結果要介護になってしまうことです。

❶運動　　❷栄養　❸社会参加

が予防の柱となります。

ね、　自粛生活って　❶と❸ が難しくなる。

通っていた運動教室がお休みになり（まさに今shizukuもそう！）

❸はそれこそかなり厳しい。

でね、❶と❸の結果、食欲低下　が起こりやすいのがシニア世代なんです。

コロナ太り　が多く聞かれるので、　痩せた　なんて聞いたら羨ましい！　で終わってしまったりしますが、

これ、違います！

若い世代（〜70歳）の方々がコロナで生活全般を見直したから痩せて健康的になった

これはOK！自分に拍手！！！

意図していないのに、何となく食欲が落ちて痩せた　　これはまずいです。

日本人は、とにかく痩せが良いと思い込んでいる人も多いので、体重減少ということに対する

危機感が弱いですが、シニア世代が痩せていたら、注意してみてあげてください。

体重と体力は、特にシニア世代には直結します！

風邪を引いた時、そのまま治るか、重症化して肺炎へと移行してしまうかは、

まさに　体重勝負！　というくらい！！　

でもね、いちいち体重測らない方も多いし、なかなか正確な体重がわからない方も多い。

そんな時は

ふくらはぎ　の太さを時々確認してみてください。

指で輪っか作って太い部分がどれくらいあるかって。

足の筋力と、体重が同時にチェック出来ます。

ついでに、皮膚が過剰に乾燥していないか、浮腫が出てないか　もチェック出来ます。

一見元気に見える方も、密かに体重が減っているかもしれません。

ストレスが溜まっていて、言えていないかもしれません。

特にシニア世代は我慢上手です。

でもね、安全なところでは、マスクを外して　気持ちよく深呼吸しながら歩いてみてください。

マスクは表情筋を固めるので、それだけで、美容だけではなく、口腔嚥下機能も低下させるし、

脳の働きも減ります。

マスクのメリットと、デメリット

理解して上手に使用してくださいね🍀